Enam kui treener — Daria Furman
Aitan inimestel luua uuesti kontakti iseenda ja oma kehaga läbi liikumise, mõtteviisi ja sisemise tasakaalu. Minu lähenemine ei põhine kurnavatel treeningutel, vaid terviklikul süsteemil, mis ühendab töö keha, psühholoogia ja mõttemaailmaga, et saaksid tunda oma elus rohkem kooskõla, tervist ja rõõmu.
Töö minuga
Minust
Tere! Minu nimi on Daria Furman, olen 27-aastane ning Make Me Feel Space’i stuudio asutaja. Olen kõrgharidusega sertifitseeritud treener ning mul on üle seitsme aasta kogemust.
Olen rühmvõimlemise ja iluvõimlemise spordimeister, kuulunud Ukraina koondisse ning olen rahvusvaheliste võistluste medalist ja võitja. Minu kontol on üle 100 medali, 50 karika ja rohkem kui 1000 tänukirja.
Nende aastate jooksul on sajad inimesed — naised, mehed ja teismelised — saanud minu töö kaudu tervemaks ja õnnelikumaks. Igaüks tuli oma eesmärgiga: keegi unistas spagaadist, keegi soovis taastada tervise ja enesekindluse, keegi tahtis pärast vigastusi liikuvuse tagasi saada. Ja igaüks leidis oma tulemuse.
Täna ei ole ma ainult treener, vaid ka väikese lapse ema. Ühendan oma elus ettevõtluse, emaduse ja enesehoiu ning see inspireerib paljusid, sest kooskõlaline elu ja täitunud unistused algavad alati armastusest iseenda vastu ning hoolimisest oma keha eest.
Mis mind juhib ja miks inimesed mind usaldavad
Loon õhkkonna, kus inimesed tunnevad end rahulikult, kergelt ja turvaliselt. Koos minuga treenides ei saavuta nad ainult tulemusi kehas, vaid leiavad ka uue mõtteviisi, suurema enesekindluse ja selguse oma mõtetes. Viin läbi meistriklasse ja grupitreeninguid, jagan positiivse mõtlemise praktikaid ning näitan, kuidas keha eest hoolitsemine on seotud sisemise tasakaalu ja enesetundega. Elan kahe sõna järgi: “tahan” ja “saan”. Kõigest, mida ma tahan, teen ma “saan” — ning kannan sama suhtumist nii oma ellu kui ka töösse.
Ma elan kahe sõna järgi: «tahan» ja «saan» . Kõigest, mida ma tahan, teen ma «saan» — ja kanda sama suhtumist nii oma ellu kui töösse.
Minu teekond treenerina
Minu lugu algas iluvõimlemisest — pühendasin sellele spordialale 13 aastat, treenisin ja võistlesin kõrgel tasemel ning esindasin Ukraina koondist. Samal ajal õppisin kehakultuuri ja spordi ülikoolis ning omandasin erialase hariduse.
Alguses nägin end iluvõimlemise treenerina ning töötasin umbes poolteist aastat lastega. Aja jooksul sain aga aru, et soovin enamat — luua tõeliselt individuaalse lähenemise, töötada erinevate inimestega ja ehitada üles oma brändi.
19-aastaselt alustasin oma esimeste venitustreeningutega. Sealt kõik algaski — lastetreeningutest jõudsin täiskasvanute treeninguteni, kogusin viie aasta jooksul väärtuslikku kogemust ning lõin lõpuks oma stuudio.
Nende aastate jooksul olen töötanud laste, täiskasvanute, rasedate, erivajadustega inimeste ning vigastustest taastuvate inimestega. See kogemus on veennud mind selles, et universaalset metoodikat ei ole — igal inimesel on oma tee ja oma tempo.
Saavutused ja tunnustused
Iga etteaste taga olid tuhanded kordused, sinikad, sirgeks venitatud selg, varajased ärkamised ja tugev usk tulemustesse. Võimlemine õpetas mind mitte alla andma, väärtustama tööd ning muutma raskused millekski ilusaks. See teekond kujundas minu iseloomu — muutusin kannatlikuks, keskendunuks ja sihikindlaks. Nüüd annan selle jõu, distsipliini ja enesekindluse edasi oma õpilastele.
Need on aastad minu elust, mis on olnud täidetud töö, rõõmu ja arenguga. Iga autasu tuletab mulle meelde, et just väikesed sammud viivad suurte tulemusteni. See teekond on muutnud mind tugevamaks ja enesekindlamaks ning õpetanud, et kõige olulisem ei ole medalite arv, vaid see, kelleks inimene spordi kaudu kujuneb.
Iga autasu taga peitub oma lugu: pingelised treeningud, ärevus enne starti ja rõõm õnnestunud etteastest. Need võistlused on olnud mulle vastupidavuse, vaimse tugevuse ja teiste austamise kooliks. Need on andnud mulle enesekindluse ning oskuse tulla toime väga erinevate olukordadega — nii spordis kui ka igapäevaelus.
Minu haridus on kogu minu treeneritöö vundament. Mul on põhjalikud teadmised anatoomiast, füsioloogiast, treeningmetoodikast ning tööst erinevate vanuserühmadega. Koos pika sportlaskarjääriga aitab see mul luua turvalisi, tõhusaid ja läbimõeldud treeningprogramme, mis arvestavad iga inimese individuaalsust ja vajadusi.
Kaasaegne treeneritöö eeldab pidevat õppimist ja arengut. Osalen regulaarselt rahvusvahelistes sertifitseerimisprogrammides ning täiendan end taastumismeetodite, funktsionaalse treeningu, biomehaanika ja liikumise psühholoogia valdkonnas. Erinevate lähenemiste ja koolkondade ühendamine aitab mul luua treeningprotsesse, mis on teaduspõhised, paindlikud ja tõeliselt individuaalsed.
Minu filosoofia ja metoodika
Usun, et iga inimene on ainulaadne. See, mis aitab üht inimest, ei pruugi teisele üldse sobida — seetõttu on oluline leida oma tee, usaldada oma intuitsiooni ja õppida kuulama oma keha.
Treeningute kaudu arendame lisaks füüsilisele vormile ka oskust iseennast paremini tunnetada, mõista oma vajadusi ning märgata, mis on just sinu jaoks päriselt oluline.
Usun terviklikku lähenemisse:
- Keha — tõhusad ja teadlikud treeningud, mis arvestavad sinu keha ja hetke seisundiga.
- Mõtteviis — positiivsete uskumuste, eneseteadlikkuse ja sisemise tasakaalu arendamine.
- Energia — turvaline õhkkond, toetav keskkond ja ruum, mis aitab taastada jõudu ning sisemist tasakaalu.
- Distsipliin — regulaarsus ja järjepidevus, mis aitavad tulemusi pikaajaliselt hoida.
Need ei ole lihtsalt treeningud — see on terviklik süsteem, kus keha, mõtted ja energia on omavahel kooskõlas.
Kliendid ütlevad tihti:
«Sinu treeningud on rohkem kui lihtsalt treeningud». Ja see on tõsi.Personaalne lähenemine
Ühendan oma töös erinevaid teadmisi ja metoodikaid, sest usun, et iga inimene vajab individuaalset lähenemist. Vaatan alati inimest ja tema olukorda tervikuna, mitte ainult eesmärki või tulemust.
Olen väga tähelepanelik detailide ja ennekõike sinu enesetunde suhtes. Kõik, mida me koos teeme, on individuaalne protsess, kus sina oled esikohal ning lood tõelise ja sügava kontakti oma kehaga.
Koostöövõimalused
Pakkun mitut formaati, et iga naine leiaks endale sobiva viisi treenimiseks.
Suletud grupid ja “Ema + beebi” formaat
Suletud grupp on hubane ja intiimne ruum, kus saad rahulikult areneda ja iseendaga tegeleda. See ei ole lihtsalt tunniplaanijärgne treening — see on väike ja püsiv naiste kogukond, kuhu tullakse kuust kuusse ning kus kasv toimub päriselt ja ühiselt.
Mille poolest see erineb tavapärastest gruppidest?
- stabiilne ja toetav õhkkond ilma pideva liikmete vahetumiseta
- individuaalselt valitud harjutused vastavalt iga naise eesmärkidele ja vajadustele
- tugev toetuse ja ühtekuuluvustunne, mitte lihtsalt “inimesed saalis”
- süsteemne töö ja selge progressi jälgimine
Tegeleme rühi, painduvuse, hingamise, kehatunnetuse ja pehme jõu arendamisega — turvalises tempos, ilma ülekoormuse ja kiirustamiseta.
Kui sa ei taha lihtsalt “midagi proovida”, vaid soovid alustada teadlikku teekonda oma kehaga soojas, turvalises ja usaldusväärses naisteringis, siis see grupp on loodud just sulle.
Ema + beebi on suund emadele, kes soovivad hoida oma keha, hoolitseda iseenda eest ja veeta kvaliteetaega koos oma lapsega.
Stuudios saad keskenduda iseendale, oma kehale ja enesetundele, samal ajal kui sinu pisikese eest hoolitsevad armastavad ja usaldusväärsed hoidjad. Ilma süütundeta — ainult enesehoid ja kindel teadmine, et sinu laps on heades kätes.
Individuaal- ja duotrennid
Individuaal- ja duotrennid minuga on formaat, kus kogu tähelepanu on suunatud just sulle. Treeningule saad tulla üksi või koos sõbranna, partneri või lähedasega — toetavas, turvalises ja motiveerivas õhkkonnas.
Iga treeningu loon sinu eesmärkidest ja vajadustest lähtuvalt. Vaatan sinu keha väga tähelepanelikult ning teen põhjaliku ja pehme analüüsi: kus on pinged, millised piirkonnad vajavad rohkem tähelepanu ning millised tehnikad sobivad just sulle kõige paremini. Me ei vali treeningstiili juhuslikult — loome süsteemi, mis töötab sinu eesmärkide nimel.
Treeningutes töötame teadlikult nii keha kui ka sinu sisemise seisundiga: tugevdame keha, vabastame pingeid, parandame rühti, taastame kontakti sinu kehatunnetusega ning tõstame sinu energiat ja ressurssi. See ei ole lihtsalt tavaline treening — see on terviklik lähenemine, mis arvestab sinu füüsilise vormi, energia, emotsioonide ja soovitud tulemusega.
Minu eesmärk on näha sinu keha sügavamalt kui ainult lihaseid ning aidata sul jõuda sinna, kuhu sa soovid — jõu, kerguse, paindlikkuse, enesekindluse ja sisemise stabiilsuseni.
Online-treeningu platvorm
Et saaksid treenida mugavalt ükskõik kus viibid, olen loonud videotreeningute sarja erinevate eesmärkide jaoks: venitus, tugevdamine, rüht, kerged flow-treeningud ning intensiivsemad treeningud.
Kõik videod on koondatud eraldi Telegrami kanalisse, kus tellimuse kaudu saad neile piiramatult ligi ning treenida just sulle sobivas tempos ja rütmis.
Personaalne konsultatsioon kehast ja heaolust
Individuaalne konsultatsioon minuga on turvaline ruum, kus saad personaalset tuge, selgust ja konkreetse tegevusplaani. Konsultatsioon võib toimuda nii online’is kui ka kohapeal — vastavalt sellele, mis sulle paremini sobib.
Konsultatsiooni käigus saame keskenduda erinevatele teemadele:
- Keha analüüs Vaatan sinu keha tähelepanelikult, märkan pinge- ja nõrku piirkondi, selgitan nende omavahelisi seoseid ning annan personaalseid soovitusi ja igapäevaharjutusi, mis aitavad töötada kehaga pehmelt, tõhusalt ja järjepidevalt.
- Aja planeerimine & “Kuidas kõige jaoks jõuda?”
Analüüsime sinu elurütmi, koormust ja ressursse. Koos loome süsteemi, mis aitab sul jõuda oluliste asjadeni ilma läbipõlemiseta — säilitades naudingu, tasakaalu ja kontrollitunde. - Distsipliin ja rutiinid Kuidas muuta harjumused loomulikuks ja kergeks elu osaks? Kuidas mitte end sundida, vaid luua süsteem, mis töötab sinu kasuks? Jagaan lihtsaid tööriistu, toetavaid praktikaid ja lähenemisi, mis aitavad luua püsivaid muutusi.
- Treeneri teekond: kuidas saada hinnatud spetsialistiks Kui oled treener või soovid selleks saada, räägime läbi tugeva alguse alused: teadmised, esinemisoskus, suhtlemine, programmide loomine, klienditöö ja professionaalne areng.
- Unistuste stuudio Kuidas avada oma stuudio? Kust alustada, kuidas valida meeskonda, luua toimivaid protsesse ja kujundada õhkkonda? Jagan oma kogemust ning aitan sul luua selge ja realistliku tegevusplaani.
- Töö kehaga: füüsiline ja vaimne seisund
Kui teema on isiklik, läheme süvitsi. Aitan sul mõista, mis toimub sinu kehas, emotsioonides ja energias — ning kuidas taastuda, tugevneda ja end oma kehas kergemalt tunda.
Konsultatsiooni hind sõltub töö ulatusest ja sügavusest.
Intensiivid ja eriprojektid
Iga intensiiv on läbimõeldud ja struktureeritud programm, mis ühendab metoodika, praktika ja professionaalse toe.
Korraldan regulaarselt oma metoodikal põhinevaid intensiive ja eriprojekte, kus töötame koos keha, kehatunnetuse, enesekindluse ja sisemise jõu arendamisega. See ei ole lihtsalt treeningute sari — see on võimalus läbida teadlik transformatsiooni teekond toetavas ja inspireerivas keskkonnas.
Õige lähenemise, järjepidevuse ja toetuse kaudu hakkab keha muutuma pehmemalt, teadlikumalt ja loomulikumalt — koos sellega muutub ka enesetunne, suhtumine iseendasse ja sisemine kindlus.
Tulevased eksklusiivsed projektid
Siia hakkab ilmuma info tulevaste eksklusiivsete projektide, intensiivide ja eriliste koostööde kohta.
Seniks — püsi lainel!
Alustame koos treeninguid?
Vali endale sobiv formaat ja hakkame koos töötama mitte ainult su keha, vaid ka su sisemise seisundi ja enesetunde kallal.